[c]
عادات يومية يجب الإقلاع عنها عند الحصول على لقاح الإنفلونزا
تُعتبر اللقاحات دفاعاً مهماً ضد الأمراض المعدية، ولعل لقاح الإنفلونزا يأتي في مقدمة هذه اللقاحات. يُوصى بشدة بتلقيه، خصوصاً للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً والنساء الحوامل، وكذلك هؤلاء الذين يعانون من ضعف المناعة. يمكن أن تسهم هذه الخطوة البسيطة في تقليل مخاطر الإصابة بالإنفلونزا إلى أكثر من النصف.
العادات الغذائية غير الصحية
تجنب الأطعمة الغنية بالسكر
بعد الحصول على لقاح الإنفلونزا، من المهم تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر، حيث أن هذه الأطعمة يمكن أن تقلل من فعالية اللقاح عن طريق ضعف استجابة الجهاز المناعي.
زيادة استهلاك السوائل
من الأفضل زيادة تناول السوائل، بما في ذلك الماء والعصائر الطبيعية، لدعم الجهاز المناعي وتعزيز الصحة العامة.
نمط الحياة غير الصحي
تخل عن التدخين
تُظهر الدراسات أن التدخين يعقد عملية استجابة الجسم للقاحات. لذا، يُنصح بالإقلاع عن هذه العادة لضمان فعالية أكبر للقاح.
تجنب السهر
يمكن أن يؤثر النوم غير الكافي على نظام المناعة. ينبغي على الأشخاص الذين تلقوا اللقاح الحرص على تخصيص وقت كافٍ للراحة والنوم.
جدول معلومات حول لقاح الإنفلونزا
| الفئة العمرية | نسبة خطر الإصابة بالإنفلونزا بعد اللقاح |
|---|---|
| 65 عاماً أو أكثر | أكثر من 50% |
| نساء حوامل | تقليل الخطر بشكل كبير |
| أشخاص يعانون من وضع صحي ضعيف | تحسين المناعة |
ممارسات صحية إضافية
-
الاستمرار في النشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تعزز من جهاز المناعة.
-
احرص على تناول غذاء متوازن: يشمل الفاكهة والخضار والبروتينات الصحية.
-
استشارة الطبيب: إذا كنت تعاني من أي حالات صحية مزمنة، من الضروري مراجعة الطبيب قبل الحصول على اللقاح.
تلك هي العادات اليومية التي يجب تعديلها لضمان أفضل إستجابة للجهاز المناعي بعد تلقي لقاح الإنفلونزا. الالتزام بتلك النصائح يساهم في تعزيز الصحة العامة وتجنب الأمراض المعدية.
تعليقات